[ HERO祖雄 ]

擁有多項國際健身教練與營養師執照,包括FISAF國際體育有氧體適能聯盟認證專業基礎核心訓練師和體適能指導員、美國NSPA認證體能專家、美國有氧體適能協會認證體能教練、中華民國游泳協會(CTSA)認證C級游泳教練、NLP運用心理學執行師和教練、國際健身協會運動營養師、馬來西亞開放大學健康管理師、中國勞工部認證一級公共營養師、滑水教練裁判證,擔任超過1000個個案的營養諮詢,以及馬來西亞《魅力健康》專欄作家,並替《康健》雜誌等媒體撰稿,公開發表過上百篇運動營養學論文。

2006年獲選「馬來西亞世界先生」,拍攝超過上百支廣告、MV,並擔任馬來西亞熱門電影「甲洞」男主角、偶像劇「唯一繼承者」男主角,以及三立電視「愛玩客」主持、TVBS「女人我最大」、「健康兩點靈」、「SS小燕之夜」、「請你跟我這樣過」、「別讓身體不開心」等節目瘦身單元嘉賓。

外型出眾、以暖男形象深植人心的祖雄,不僅榮獲中天電視「康熙來了」演藝圈最帥男體票選雙料冠軍、同志天菜票選冠軍,也受到眾多女性讀者的歡迎。►►►HERO祖雄官方FB粉絲專頁

[ 獨家專訪 ]





在HERO祖雄17歲的時候,看起來健康養生的外婆,竟然得了糖尿病,與醫生聊天才發現,原來不是吃得清淡就是健康,進而引發他對營養學的興趣,買了許多相關書籍研究,大學就直接選讀營養系,也了解到健康不只有吃得營養,也要懂得運動、重視睡眠、保持健康心態...等,一步步考取多張營養師的證照。來到台灣發展時考取第一張健身教練證照後,發現過去運動時用了很多錯誤的方法,如果不懂怎麼運動,其實很容易出錯,不僅會受傷,也達不到訓練效果。

身在運動世家的他,受到爸爸的影響從小養成運動習慣,也因為爸爸的鼓勵參加了超模比賽,獲得「馬來西亞世界先生」頭銜,一腳踏入演藝圈,展開他多元精采的人生。營養界和演藝圈看似沒有關連性,但HERO祖雄發現他可以利用在演藝圈的知名度和一些管道宣揚健康理念,也是他現在正在努力的方向。


演藝圈的工作時間總是不固定,為了配合劇組拍攝,要時常熬夜、吃便當,也沒有時間運動,要如何維持健康的理念呢?HERO祖雄提到《超肌英雄》這本書的發想就是來自上一部戲《唯一繼承者》,在拍戲時什麼狀況都遇到了,有時候要等戲所耗的精神,比拍戲還累,但無論如何都要養成運動的習慣,對他來說運動不累,反而能紓解壓力。

在飲食方面他也特別強調一個概念,健康不一定要水煮雞胸肉、水煮青菜,一般人也做不來,健康是相對性的,你要在幾項食物上去做選擇,例如在白飯和義大利麵之間做選擇,或是在炸雞腿與滷雞腿之間做選擇,自然能越吃越健康。對於「低卡路里 = 健康」的迷思,他也舉例:若要攝取500大卡,一瓶可樂加一碗白飯是500大卡,一盒有不同菜色的便當也是500大卡,但相對性當然是便當的營養更均衡。所以在飲食上有不可抗拒的因素時,只要懂得如何做選擇,就更容易掌握健康。



很多人想瘦不想動,一直尋找不需要運動的減肥方法,可能會用比較偏激的方式。才剛考到「體重管理師」證照的HERO祖雄特別提到,體重管理最重要的兩件事就是飲食和運動,根據統計調查報告,透過飲食控制體重,在減肥前期的幫助很大,在前1、2個月的效果很顯著,但持續下去仍然會有瓶頸,因為不運動只會降低肌肉,而脂肪還是得靠運動去燃燒。說到「減脂」和「減重」,基礎代謝率的參與也很重要,而基礎代謝率無法透過飲食去改變,只能透過運動去提高。飲食和運動必須相輔相成,當基礎代謝率提高後,怎麼吃都不會胖!



總是陽光熱情、充滿正能量的HERO祖雄,給人感覺身心非常健康,而這樣的他也經歷過低潮期。來台灣發展後,曾有一度因為合約的關係,有半年的時間無法接新工作,他感到徬徨與無助,想過是不是要回馬來西亞,甚至出現了失眠的問題,連帶著代謝、消化也不好,身體變得很差積極正面如他,決定做一些幫助自己成長的事情,在這段期間考取了第一張健身教練的證照,之後還包括游泳教練、急救員的證照,還有大陸的公共營養師證照。

「你的慌沒有辦法幫助你解決問題,你必須要站起來做一些事情。」經歷過低潮再度站起來的他,也給了正經歷低潮的朋友一些建議,當覺得人生沒有方向時,還是要努力充實自我,不論是運動還是學習新事物,都能幫助提升自我,只要每一天都覺得比昨天更好,就能讓自己獲得許多自信,也能解決不少問題。


除了營養師、健身教練等身分,HERO祖雄在演藝圈也非常活躍,接下來的工作行程也早已排滿了。戲劇方面除了開鏡的網路劇《我要讓你愛上我》,接下來也有電影的客串演出。而在8月份會與曲家瑞老師一起在網路上主持同志綜藝節目《TA們說》,探討同志相關議題,帶觀眾了解同志文化和性平觀念。工作滿檔,也挑戰新的工作內容,相信下半年HERO祖雄會過得忙碌又充實,也帶給粉絲許多精采的作品。


[ 答題抽親簽 ]

看完了精彩專訪和健身教學影片,是不是對「健康」有更深一步的認識呢?有興趣的朋友請支持《超肌英雄》,可以學習更多飲食、運動的小常識喔!現在立即參加抽獎活動,還有機會將HERO祖雄的親筆簽名帶回家喔!
步驟1:按讚或關注 加入『星地標』粉絲團微博
步驟2:根據問題選擇正確答案。
步驟3:答題成功留下姓名、E-mail,即完成抽獎資格。
( 完成以上步驟才具有抽獎的資格唷!活動結束後,將從所有參加者中抽出得獎者!)

題目:請問在健身教學影片中,HERO祖雄教了哪三個部位的運動呢?

◎活動時間:
即日起至2016/05/27(五)14:00截止。

◎精美獎品:
HERO祖雄 親筆簽名板 一張,共2名。


◎公布時間:
得獎名單於 2016/05/27(五) 下午18:00 前公布於【5月得獎公告專區】頁面。(不另以其他方式通知得獎者。)

◎領獎辦法:
「台灣」採『回郵』方式領取。(郵資按實際商品體積,另行通知)
「內地、港、澳地區」採順豐到付方式。

請得獎者於2016/05/30(一) 晚上23 : 59前登入您得獎的信箱,回覆以下資訊至「IDOL星地標」客服信箱(etidol.service@gmail.com):
(1)主旨:《HERO祖雄-超肌英雄》贈獎活動 
(2)真實姓名:
(3)電話:
(4)地址:(郵遞區號)

回郵:請於 2016/06/06(一)前寄出(郵戳為憑)。
※ 收件人:IDOL星地標《HERO祖雄-超肌英雄》贈獎活動小組
※ 回郵地址:另行通知

◎注意事項:
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5。本活動從參加留言者中採隨機抽獎方式抽出得獎者,非得獎者請勿擅自前來領獎。
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